TEORIA DEL ENTRENAMIENTO
-VELOCIDAD-
INDICE:
1.-GENERALIDADES
2.-LA VELOCIDAD
3.-FUNCION DEL ENTRENADOR
4.-CONCLUSIONES
1.-GENERALIDADES
En este trabajo se tratará de la velocidad en categoría cadete, que con el sistema actual de estudios en España corresponde a alumnos de 2º y 3º de ESO.(alumnos que cumplen 14 y 15 años durante el año de fin de temporada).
Es la etapa de la vida del ser humano relativamente corta durante la cual el niño deja de serlo para transformarse en adulto y en la que se producen acusadas modificaciones del desarrollo de las funciones orgánicas y del crecimiento general y morfológico del cuerpo. Es un periodo relativamente corto durante el cual el niño deja de serlo para transformarse en adulto, y cuyos fenómenos físico-biológicos más relevantes son el aumento rápido de las tasas de gronadotrofinas y otras hormonas sexuales principalmente andrógenos y estrógenos, junto con la aparición de los caracteres sexuales secundarios diferenciados. Y el desarrollo rápido de las funciones orgánicas con respecto a la velocidad de crecimiento general y morfológico del cuerpo con el que se puede alcanzar un aumento de talla de hasta diez centímetros en un año y un aumento de peso de hasta diez kilogramos.
La etapa de la que estamos hablando, categoría cadete, es cuando el alumno tiene 13-14 años, pero para comprenderlo bien debemos tener claro el concepto de diferencia entre edad biológica y edad cronológica ya que nosotros trataremos al alumno en su edad cronológica.
1.1 Concepto de edad biológica y cronológica
Para tomar como referencia de las etapas de desarrollo mejor que las etapas de edad habría que hacer referencia a la edad biológica en lugar de la cronológica.
El principio de la pubertad tiene lugar alrededor de los 12-13 años para las chicas y de los 13-14 años para los chicos, esto es lo normal pero este hecho se puede adelantar o retrasar uno o dos años según el individuo.
Así podríamos hablar de chicos con una edad cronológica de 14 años que pueden tener una edad biológica de 12 o 13 que serían los denominados retrasados en el crecimiento, o tener una edad biológica de 15 o 16 años y los consideraríamos adelantados a su proceso de maduración.
La edad biológica se determina en función del nivel de desarrollo del individuo y puede ser conocida mediante una sencilla radiografía de muñeca. En la competición de nuestras categorías federativas participan atletas de edad cronológica similar, pero que pueden tener distinta edad biológica, ya estén adelantados o retrasados en su desarrollo biológico.
Este es un hecho que debe valorar el entrenador al relacionarse el resultado deportivo con la edad cronológica del alumno. El plan de crecimiento y desarrollo armónico de una persona es similar para todo el mundo, pero algunos individuos lo llevan a cabo más rápida o más lentamente que el resto.
2.-LA VELOCIDAD
La velocidad es una de las cuatro principales capacidades físicas básicas junto con la resistencia, fuerza y flexibilidad
Cuando hablamos de la velocidad como capacidad física básica no nos referimos solo a la velocidad que tiene o puede conseguir un velocista para sus pruebas de especialidad, nos referimos a la velocidad en toda su amplitud; nos referimos también al gesto de un lanzador, a la forma de moverse un saltador, etc. no nos estamos refiriendo simplemente a la carrera de velocidad.
Si tenemos en cuenta las definiciones de velocidad, podemos ver que se define como: "Espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo" que desarrollado sería "Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve". A nosotros nos interesa la velocidad como cualidad física básica y esta depende de unos factores:
-Factor muscular: que nos muestra la velocidad de contracción del musculo determinado.
-Factor nervioso: Es necesario para que se dé la contracción muscular y se hace imprescindible la participación del sistema nervioso. La calidad de infracción del músculo va a determinar también la velocidad de contracción de éste.
2.1-Tipos de velocidad.
-Velocidad gestual. Es el tiempo invertido en la realización de algún gesto.
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estimulo en el menor tiempo posible.
-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
La mejora de la velocidad gestual guarda estrecha relación con la mejora de la destreza o habilidad motora. Ambas tienen dependencia con el grado de desarrollo del área motriz de la corteza cerebral y del análisis cenestésico, la estructura del área motriz madura a una edad muy temprana, se puede decir que a los 12-13 años ya tiene el mismo aspecto que se encuentra en el adulto.
La velocidad de reacción depende de componentes neurofisiológicos distintos, aunque próximos, está muy desarrollada en edades tempranas y muy ligada a factores genéticos, por lo que es muy poco modificable a estas edades.
En el grupo de edad del que estamos hablando, cadete, a nosotros nos interesa más la velocidad de desplazamiento, ya que las otras se desarrollan más en otros grupos de edad, Sabemos que a partir de los 10-12 años, y hasta los 15, hay un continuo pero moderado incremento de la velocidad de desplazamiento, debido a dos factores principalmente que influyen en medida distinta y en planos de edad no coincidentes que son la mejora de la coordinación motora que se desarrolla entre los cinco y los siete años en la que se observa una fuerte mejora de capacidad de coordinación de los movimientos implicados en la carrera de la que se necesita más de la velocidad de los movimientos cíclicos que de la velocidad gestual para obtener una óptima fluidez de movimientos para incardinarlos en el espacio-tiempo. Y la mejora de la fuerza que depende del grado de crecimiento y desarrollo corporal alcanzado por el atleta, pero este factor puede por aumento del peso corporal anular la capacidad esperada de aumento de velocidad de desplazamiento.
2.2.-Desarrollo físico y evolución de la velocidad.
La velocidad se desarrolla fundamentalmente a expensas de la fuerza y la coordinación, esto ocurre normalmente entre los 14 y 19 años de edad. Por lo que podemos decir que la categoría CADETE es el inicio del aumento y mejora de la velocidad, es el momento de trabajar esta capacidad para obtener un importante grado de mejoría.
Partimos de la base de que la velocidad desde el punto de vista de frecuencia de movimientos ya ha llegado a su máximo natural a edad mucho más temprana. Pero en la edad correspondiente a categoría cadete se presenta el mayor aumento debido a la mejora de la fuerza principalmente.
El esfuerzo del crecimiento finaliza en las chicas a los 14 años aproximadamente mientras que en los chicos suele finalizar sobre los 16, después el crecimiento se reduce o modera. Las áreas de crecimiento de los huesos de los niños pueden ser interrumpidas por lesiones, y pueden ser alteradas o dañadas por un exceso de entrenamiento. Un deporte de naturaleza excesivamente repetitiva puede dañar los huesos en crecimiento de los niños. Una actividad de naturaleza no repetitiva tiene unos efectos beneficiosos en el desarrollo de los niños más mayores. La repetida exposición de jóvenes atletas a una carga unilateral, aunque la intensidad de la carga sea ligera crea una base de lesión.
3.-FUNCION DEL ENTRENADOR
Durante la adolescencia hay una mejora considerable de la velocidad de desplazamiento cíclico o velocidad de carrera, (más temprana en las mujeres) porque ésta va a depender no sólo de la frecuencia de los pasos sino de la longitud de los mismos, que está en dependencia con el grado de fuerza. La fuerza corporal en general y de la musculatura de las piernas en particular mejora considerablemente en esta etapa de edad. Hay un claro paralelismo entre el aumento de la fuerza y la velocidad de desplazamiento, como desarrollo ontogénico normal. En este periodo, los procesos hormonales se han desarrollado mucho, y tanto los chicos como las chicas tienen un nivel de fuerza adecuado al nuevo cuerpo, que se traduce por un aumento de la longitud de zancada. Es a los 15-16 años cuando se recogen informaciones más fiables referentes a la velocidad de carrera, por lo que, para evitar despistes, sobre todo en el caso de las mujeres, es recomendable que para futuros sprinter las decisiones se empiecen a tomar a esa edad.
La capacidad de frecuencia de movimientos de forma natural se consigue a edad más temprana, eso no quiere decir que todos los atletas la tengan desarrollada en su máximo y también corremos el riesgo de que se pierda ese tipo de velocidad por no entrenarla de un modo correcto, o por olvidarnos de ella dando por hecho que ya no es mejorable.
Dada la predominancia actual de la velocidad en todas las especialidades, el entrenamiento irá siempre dirigido a la mejora de ésta y a evitar las acciones técnicas que supongan deceleraciones. La velocidad estará presente en el trabajo de la capacidad de lanzamiento, de salto, en el de fuerza, en el de técnica y en todos aquellos elementos que forman el conjunto del entrenamiento. También ha de entrenarse desde las primeras etapas pues las aptitudes de velocidad se desarrollan con mucho trabajo y en marcos más limitados que otras facultades físicas. La velocidad se mejora poco , pero no así la manifestación de la velocidad a través de otras cualidades influyentes como son la técnica, fuerza, resistencia a la velocidad, etc..
Si entrenamos fuerza es porque nos permitirá modificar la velocidad y el carácter del movimiento. Según las leyes de la dinámica, la fuerza nos permitirá vencer la resistencia de la atracción terrestre e imprimirá aceleración a nuestro cuerpo en base a las reacciones de los apoyos en la superficie. Podemos lograr tensiones máximas sin recurrir a cargas máximas, con esfuerzos a velocidad máxima que provoquen un alto reclutamiento de fibras veloces y una máxima tensión. Este tipo de fuerza es el que queremos para nuestros cadetes. Fuerza si, pero unida a la velocidad y a la coordinación neuro-muscular.
Algo que también es interesante a tener en cuenta sobre cualquiera de las capacidades físicas básicas en la diferencia en el desarrollo entre hombres y mujeres. Pero a la edad de 14-15 años que constituyen la categoría cadete ya se ha igualado en lo que respecta a velocidad como cualidad física básica. La precoz maduración de las mujeres sobre los hombres en fases anteriores no es tan destacable en esta fase de edad.
4.-CONCLUSIONES
La cualidad física de la velocidad, en la categoría cadete es cuando más importante es en su preparación, sobre todo a nivel de velocidad de desplazamiento sin olvidar los otros tipos de velocidades que debido a la mejora de la coordinación también es importante de preparar. La diferencia en el crecimiento entre hombre y mujeres a edades tempranas se iguala en esta edad resultando una preparación acorde a hombres y mujeres en el mismo estado de crecimiento.
